Зачем нужно растягивать мышцы на шее?
Приемы на растяжение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы

Одна из  мышц  шеи носит название грудино-ключично-сосцевидная, которую  из немногих отлично видно "невооруженным глазом". С одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.

Являясь  широкой, толстой и немного уплощенной мышцей, она без проблем прощупывается пальцами по всей своей длине.

Данная мышца  ответственна за поворот и запрокидывание головы; принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков; удерживает равновесие головы;   отвечает и за состояние кожи на шее.  Последняя функция очень важна- растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше "сминается", расправляется, дольше остается без морщин.

Когда голова все время находится в позиции "вперед", то с течением временем на спине возникает  "вдовий горбик" или "холка", формируются  поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Вдобавок спазмированные   мышцы шеи вызывают избыточное напряжение и в лицевых мышцах, которые в итоге также  укорачиваются. И данный процесс сказывается на тканях: они быстрей сморщиваются.  

Поэтому  бесполезно работать с лицом, когда нет работы с шеей.  Таким образом, занимаясь фэйслифтингом внимание надо уделять и мышцам шеи, в частности- грудинно-ключично-сосцевидной.

Упражнение  на удлинение мышцы

1. Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.

  • Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться лишь в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком.
  • После наклонить голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
  • Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли.  
  • Повторить движение с другой стороны в том же порядке.

 Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают.

 2. Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.

3. Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.

4.  Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем - к правому. При этом сохраняя наклон назад.

5.  Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.

Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволят:

1. Удлинить шею.

2. Вытянуть позвоночник.

3. Улучшить осанку и посадку головы.

4. Расправиться коже на шее.

5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.

6. Избавиться от "второго подбородка" или предотвратить его появление.

7. Улучшить кровоток в шее.

8. Избавиться от головных болей.

9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook