Нельзя:
Тесто и вся выпечка
Все это сдобное может показаться притягательным для начала дня, однако в них имеются дрожжи, микроорганизмы, раздражающие стенки желудка и способные провоцировать метеоризм.
Газированные напитки
Употребление газированных напитков является одной из основных причин ожирения, однако даже без сахара напитки с газами не рекомендовано употреблять, особенно натощак, так как они способны травмировать слизистую желудка и сократить его кровоснабжение., что в свою очередь усложнит переваривание пищи и обеспечит запоры.
Можно:
Да: Гречневая каша
она мягко стимулирует пищеварение. К тому же это отличный источник белка, железа и витаминов. Гречку можно добавить к любому блюду, что делает его еще полезней,сытнее и вкусней.
Да: Проросшая пшеница
2 столовые ложки проросшей пшеницы обеспечивают 15 % от рекомендуемой дозы витамина Е и 10 % дозы фолиевой кислоты. Проросшая пшеница плавным образом настраивает пищеварительную систему на качественное функционирование.
Да: Цельнозерновой хлеб
В цельных зёрнах имеются сложные углеводы, являющиеся непременной частью правильного питания. Лучше всего употреблять этот продукт утром. Ведь потом в течение дня эти углеводы можно без проблем сжечь . Цельнозерновые хлебцы или вафли – отличный вариант.
Да: Кукурузная каша
Каша из кукурузной муки выводит из организма токсины и тяжёлые металлы. Она приводит в норму микрофлору кишечника, позволяет человеку чувствовать себя сытым в течение всего дня.
Обсуждение
0 comment