Вкусные удовольствия, полезные для здоровья

Удовольствие 1 : бокал вина за ужином.

Принято считается, что вино имеет полезные свойства , хотя ученым так до конца и не известно о магических эффектах данного напитка.

Так или иначе, употребление вина в меру   полезно для организма,ибо оно уменьшает уровень холестерина в крови.

Удовольствие 2 : шоколад .

Как советуют эксперты,для получения истинного удовольствия будет достаточно 2 кусочка черного шоколада в день.. Многочисленными исследованиями было  показано,что черный шоколад и какао уменьшают артериальное давление, снижают риск развития инсульта и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще наука доказала, что шоколад повышает настроение. Если в течение 2 недель кушать по   35 граммов черного шоколада в день, то уровень гормонов стресса в крови уменьшится.

Удовольствие 3: жирный гарнир.

Хоть  диетологи и мусолят о продуктах с низким содержанием жира,ученые тем не менее утверждают,что жирная еда не только вкусней, но и при верном, сбалансированном питании обладает целебными свойствами.

Один из представителей Американской диетической ассоциации  утверждает, что примерно 10 % жиров, которые содержатся в растительном масле, авокадо, орехах и семенах, принадлежат к мононенасыщенным жирам. А данные жиры способствуют снижению  риска сердечных приступов.

Омега -3 жирные кислоты также уменьшают риск развития сердечных заболеваний, помогают справляться с признаками депрессии, ревматоидного артрита и прочими болезнями.Также есть утверждение , что когда человек ест  пищу с высоким содержанием жира, из-за чувства вины, присутствующее  при этом, есть хочется меньше.

Однако количество калорий, которые поступают из жиров,пусть  даже и  полезных, не должно быть больше 30 %.

Удовольствие 4 : чашка  кофе по утрам .

Она помогает не только проснуться, но и помогает бороться с сердечными заболеваниями и некоторыми видами опухолей.

Умеренное употребление связывается  с меньшим риском развития слабоумия и болезни Альцгеймера. Так,в  2009 году ученые выявили, что каждая дополнительная чашка кофе в день снижает риск развития сахарного диабета на 7 %.