Утренние привычки, из-за которых набирается лишний вес
Утренние привычки, из-за которых набирается лишний вес
Привычки по утрам, приводящие к набору веса

1. Недостаток сна

Дефицит  сна вызывает набор веса из-за   стимулирующего аппетит гормона кортизола в  организме человека. Однако чрезмерно много сна тоже не лучше. Оказывается, если спать больше 10 часов, увеличивается риск повышения индекса массы тела. Поэтому важно   спать именно 7-9 часов.

2. Одеваться в темноте

Если после пробуждения  не открывать шторы, то так человек  мешает солнцу помогать  худеть.

Люди,  выходящие на солнце ранним утром, имеют, как правило, меньший индекс массы тела, чем те, кто этого не делает, независимо от объема еды. В соответствии с исследованием, период от 20 до 30 минут солнечного света уже достаточен для того, чтобы оказывать влияние на индекс массы тела. Причина в том, что у  организма имеются свои внутренние часы, которые запускают метаболизм, и реагирующие  именно на голубые световые волны от утреннего солнца.

3. Не заправлять кровать

Доказано, что те, кто застилают и расстилают постель, как правило спят ночью лучше, чем те, кто этого не делает. А   здоровый сон - это прямая дорога к нормальному весу.  Такой порядок в комнате порождает другие полезные привычки.

4. Не взвешиваться

Выявлен, что те, кто взвешивается ежедневно, были успешнее в деле потери веса и сохранении результата. А лучшее время для взвешивания - утро: в это время ты весишь менее всего. И измерение будет максимально правильным (в твоем теле будет меньше воды).

5.  Урезать завтрак

Было обнаружено, что сидящие на низкоуглеводной диете, которые съедают с утра сбалансированный завтрак в 600 калорий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, чувствовали меньший голод и меньше соблазнов, чем те, у кого   завтрак составлял всего 300 ккал. Они еще лучше придерживались режима калоража. У них имелся низкий уровень гормона голода грелина. Поэтому если радовать себя вкусной едой по утрам, голод не чувствуется.

Ваша реакция?

Обсуждение

https://crazy.casa/assets/images/user-avatar-s.jpg

0 comment

Write the first comment for this!

Сообщения из Facebook