Сколько воды нужно пить человеку?

Человек теряет воду каждую секунду— через экскременты, пот или   дыхание, — и во избежание обезвоживания ему нужно все время пополнять запасы. Но рекомендация выпивать по 8 стаканов воды каждый день — неверен в корне.  

Нормальный рацион содер­жит достаточный объем воды, и в дополнительном потреблении ее  нет необходимости. Вливать в себя воду стаканами сверх обычно употреб­ляемых объемов еды и питья означает лишних разы  раз сбегать в туалет. Нередко можно услышать такое мнение, мол,   обильное питье полезно «для про­мывания  организма» и улучшения цвета кожи, но подтвердить эти  слов весьма трудно. Возможно, что человек  поможет своим почкам избавиться от избытка соли (на короткое время), но, если он  не переедает  чипсов или не перепивает  спиртным, то особой пользы во всем этом нет. 

Хронический дефицит воды может вести к сухости и уменьшению упругости кожи, но излишки воды не избавят человека от морщин и вряд ли предотвратят развитие прыщей. При обезвоживании одной только водой не обойтись. Кроме нее надо восполнять сахар и соли . Потоу тогда уж лучше поесть арбуз. Он богат   сахаром,   кальцием, магнием, калием и натрием.  Соли и сахар очень важны, ибо они помогают воде циркулировать по организму. 

Чрезмерно много воды, напротив, может оказаться смертельным. Избыточное разбавление жизненно важ­ных солей ведет к так называемой  «водной интоксикации», или гипонатриемии . Избыток воды изгоня­ется из крови в другие клетки организма, вследствие чего те расширяются и попросту лопаются — что приводит к тошноте, рвоте, головным болям, дезориента­ции и в конце концов - летальному исходу.