Известно,что с наступлением эпохи компьютеризации и прочего прогресса с технологиями люди стали меньше двигаться и чаще вести сидячий образ жизни. Примечательно,что с 1980 по 2000 год время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось; однако на 8 % увеличилось общее время, которое человек проводит сидя; людей с избыточным весом стало в 2 раза больше.Наверняка сейчас эти показатели печально стали еще выше.
Исследованиями показано, что скорректировать ситуацию малоподвижного образа жизни можно лишь сокращением времени, которое человек проводит сидя. Поэтому даже если человек работает в офисе 8 часов в день, то необходим о использовать любую возможность, чтобы выполнить небольшие упражнения. А именно:
шагать на месте;
прыгать;
прогуляться по офису.
делать упражнения на растяжку;
Еще важно знать о том,что:
1. те, кто сидит перед телевизором 3 и больше часов в день, с вероятностью 64 % умрут от порока сердца.
2. каждый дополнительный час просмотра телевидения на 11 % увеличивает риск смерти.
3. не имеет значения, сидит ли человек за столом или за рулем авто . Необходимо больше ходить пешком, ездить на велосипеде, пользоваться лестницей заместо лифта. Вставать со стула при любой возможности.
А вот если вдобавок к сидячему образу жизни человек ещё и курит , то шансы преждевременной смерти вырастают еще больше.
Обсуждение
0 comment