Хоть ,как правило, примерно 25% всего холестерина в человеческом организме поступает с едой, было выявлено, что даже если человек вовсе не употребляет холестерин, печень все равно вырабатывает холестерин ,который необходим для жизнедеятельности организма.
Многие коммерческие продукты, такие как жареная пища и выпечка, чипсы, торты и печенья, на упаковках которых смело пишут, что они без холестерина, в действительности содержат транс жиры в форме гидрогенизированных растительных масел, которые увеличивают уровень «плохого холестерина», и снижают концентрацию «хорошего холестерина».
Как только холестерин начинает накапливаться в артериях, последние со временем становятся более толстыми, твердыми и даже приобретают желтый оттенок из-за холестерина. Может создаваться впечатление, что они как будто покрыты толстым слоем сливочного масла.
Дабы предотвратить риск,который связан с завышенным уровнем холестерина, чаще всего рекомендуется вносить изменения в свой рацион питания. Стоит увеличить употребление продуктов, которые снижают уровень холестерина- овощи, рыба, овсянка, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло и темный шоколад. Но дабы снизить уровень «плохого холестерина» и увеличить уровень «хорошего холестерина» нужно не только рационально питаться. Специалисты также советуют заниматься физической активностью как минимум 30 минут в день.
Обсуждение
0 comment