Продукты,которые улучшают настроение

Человеческое здоровье напрямую зависит от того, что он употребляет в пищу. От того, что человек ест, будет зависеть состояние кожи, волос,   внутренних органов. Диетологи считают, что даже настроение тесно связано с продуктами питания.Вот некоторые продукты,которые влияют на наше настроение.

Овсяная каша
Недаром англичане по утрам любят есть овсяную кашу. Они давно подсознательно разработали эту традицию. Как оказалось, она обеспечивает зарядом энергии и бодрости, таким необходимыми в течение дня. Это свойство придают овсяной каше полезные медленные углеводы.

Мясо индейки
Приготовленная в духовке или отваренная индейка не только поднимает настроение, но и помогает преодолеть бессонницу. Это действие на организм оказывается  веществами, которые содержатся в мясе индейки, участвующими  в синтезе гормона отличного настроения- серотонина.

Зеленая спаржа
Серотонин помогает синтезировать и спаржа. В ней имеется еще фолиевая кислота,которая  способна улучшать настроение и бороться против  депрессии. 

Листья шпината                                                                                                                                                                                    Листья крайне  полезны для обогащения организма витаминами. Почетное место среди них занимает шпинат,которые содержит много  серотонина, являющегося источником отличного настроения.

Семена подсолнуха                                                                                                                                                                               Семечки обогащают мозг полезными жирными кислотами-  Омега 3,которые так необходимы для здоровья.

Мидии и устрицы
Морские продукты знамениты своими полезными свойствами. Так, мидии богаты витамином В12 и минералами,крайне  нужными для улучшения памяти . В них имеются и вещества, которые поднимают настроение.

Другим незаменимым даром моря являются устрицы. Они содержат тирозин, цинк, которые положительно влияют на деятельность мозга и общий тонус.

Натуральный йогурт
Отличным средством для обогащения кальцием организма является йогурт. При уменьшении уровня кальция у человека развивается депрессия и раздражительность.

Бананы
Одним из способов пополнения калия в человеческом организме являются бананы . Дефицит калия ведет к угнетению настроения и апатии.

Шоколад темный
Умеренное употребление  этого лакомства стимулирует синтез эндорфинов – гормонов счастья.