Продукты, идеально подходящие для ужина

Уже установлено, что после 6 вечера есть можно, если впереди еще долгие часы бодрствования. 

Важно, чтобы последний прием пищи был за 2-2,5 часа до сна. 

Но, кроме этого, на скорость пищеварения влияет и выбранный продукт. 

Самыми идеальными для ужина являются: 

1. Нежирная рыба в печеном или вареном виде. От процесса жарки нужно воздержаться. 

2. Белое мясо. Оно сытное, обогащает организм белком, а еще помогает быстро уснуть. 

3. Овощи всегда полезны. По желанию их можно готовить на гриле или употреблять свежими в салат. Но лучше подойдут те, что содержат минимум крахмала брокколи, помидоры, морковь. 

4. Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и обеспечивают чувство легкости утром. 

5. Омлет быстрый и сбалансированный вариант перекуса.