Правда ли, что сладости и кофе улучшают настроение?

Ответ отрицательный.  Кофеин вызывает истощение нервной системы. В организме он мгновенно распадается,поэтому прилив сил  можно почувствовать только первые 15 минут. Разрешается выпивать не более 2-3 чашек кофе в день, ибо в противном случае существует риск заработать нарушение сна и впасть в депрессию.

Относительно сладкого, то глюкоза, которая в нём имеется, является источником энергии. Когда человек употребляет шоколад и конфеты, то уровень серотонина увеличивается, настроение на самом деле улучшается, однако также на недолгое время. Ведь в крови резко поднимается уровень глюкозы и так же резко падает уже через час. Вдобавок ко всему сахар мигом усваивается и превращается в жир. Глюкозу можно получать из иных продуктов: неочищенного риса, зелени, овощей, несладких фруктов- в таком случае её уровень в крови будет повышаться медленно, чувство голода пройдёт и настроение будет ровным, без скачков.

Продукты-антидепрессанты

Настроение можно  поднять с помощью 2 видов продуктов- первые с гормоном радости серотонином, а вторые- с  витаминами группы В,  влияющими на работу нейронов и стимулирующих образование  того же серотонина.

Серотонина много находится в  ананасе , бананах , тыквенных семечках. 

Витаминов группы B много в яйцах, буром рисе, орехах.