Дабы организм начал утилизировать липиды, нужно создать 2 условия:
1. Активировать адипоциты (то есть жировые клетки ) для того, чтобы они начали выделять липиды в кровь
2. Создать некоторый дефицит энергии, дабы выделившиеся в кровь жиры пошли на обеспечение энергетических нужд. В противном случае он попросту вернется в "домой" в жировое депо.
Активировать липоциты в локальном месте элементарно. Для этого требуется произвести физические упражнения на данную зону. В результате из нервных окончаний в этом месте выделяется гормон норадреналин, благодаря которому активируется выход жира.
Например,если надо подкорректировать талию, то надо произвести упражнения на мышцы брюшного пресса. Если надо сделать более совершенными ноги, то достаточно приседать, бегать или прыгать. Если беспокоят руки-то выполнить физические упражнения на трицепсы или бицепсы.
Сами упражнения в этом случае не ставят перед собой цели ни на наращивание мускулатуры, ни на интенсифицированный расход энергии. Достаточно просто дать начало нервно-химической реакции для выделения этого гормона.
При этом важно уделить внимание рациону питания. Его калорийность должна быть подобрана так, чтобы не создавался переизбыток энергии, ибо в противном случае организм начнет попросту запасать жир не только в проблемной зоне, но и в прочих жировых депо по всему телу.И тогда результат будет совсем плох.
Например,надо сформировать такой режим питания, когда углеводы употребляются утром и днем. Со второй же половины дня должны употребляться белковые продукты и овощи. Так запасенный в утром и днем гликоген к ночи будет весьма истрачен. А если вечером поупражнять проблемное место тела, то это простимулирует выделение жира именно из этой зоны.
Обсуждение
0 comment