Каждой ночью на всей Земле миллионы людей ворочаются в своих постелях... Из-за бессонницы, которую в медицине называют по-научному латинским словом «инсомния», что в переводе на русский язык и означает «бессонница».
Для кого-то бессонница случается редко, а для кого-то каждая ночь становится битвой за сон.
В чем же причины бессонницы?
1. Стресс часто вызывает бессонницу.Набегавшись и наработавшись до полного изнеможения, по злой иронии судьбы, уснуть никак не получается из-за того,что нервная система просто «заведена».
2.Бессонница может вызываться депрессией — тоскливым, безнадежным чувством, которое не хочет покидать пораженного ею человека. Такие люди нередко просыпаются рано утром и не могут уснуть.
3.Пробежка перед сном и прочие тренировки могут заставить пострадать от бессонницы. Передозировка физических упражнений вызывают выделение адреналина и прочих биологических стимуляторов,которые и мешают уснуть как надо.
4.Бессонницу могут вызвать и другие причины. Если вздремнуть днем, то вероятно будет проблематично уснуть вечером в привычное время отхода ко сну.
А вот употребление кофе, чая и некоторыхпрохладительных напитков (кола и пепси) содержат стимулятор кофеин. Прием данных напитков после обеда может заставитьне спать дольше, чем бы того хотелось.Также бессоницу вызывает и алкоголь.
Разница в часовых поясах плохо сказывается на ночном сне. Перелетая из одного часового пояса в другой, внутренний ритм попадает под угрозу срыва. Перенастройка ритма занимает пару дней.
Нередко бессонница провоцируется тем, что человек делает непосредственно перед тем, как лечь в постель. Просмотр волнующих телепередач или потребление в пищу обильных блюд с острыми приправами- наверняка нарушат сон.
Поэтому чтобы спать крепко,надо исключать те или иные причины,а в случае затянувшейся депрессии стоит обратиться к врачу.
Обсуждение
0 comment