На выходных не стоит отсыпаться на все 200,а то и больше процентов...
Если не соблюдать сложившийся ритм сна и бодрствования, и отсыпаться на выходных за все рабочие дни, во время которых вы не высыпались,то можно вполне логично ожидать,что в воскресенье вы с трудом уснете, а утром в понедельник будете ощущать себя полностью разбитым.
Ученые считают,что выспаться за выходные невозможно. Если человек постоянно недосыпал всю неделю, то ему будет недостаточно двух дней, чтобы восстановить все свои силы. При нынешнем темпе жизни большинство людей хронически недосыпает в течение рабочей недели. При этом они питают надежду догнать упущенное на выходных. Но американскими учеными выяснено, что 2-3 ночей недостаточно для полноценного отдыха.Был проведен эксперимент с участием 140 человек. Испытуемые спали по 4 часа в сутки в течение 5 рабочих дней. В субботу и в воскресенье они спали по 10 часов, но этого времени им было мало для восстановления сил. Ряд тестов показал, что к понедельнику подопытные эксперимента все равно оставались несконцентрированными и уставшими
Поэтому если не получается лечь в субботу спать в то время, к которому вы привыкли, то стоит попробовать хотя бы заставить себя в воскресенье встать пораньше, а потом просто немного вздремнуть в обед. 20-минутный обеденный сон поможет вам, не входя в глубокую фазу сна, хорошо отдохнуть.
Обсуждение
0 comment