Почему не следует на смартфоне использовать будильник?

 Весьма удобно использовать мобильный телефон в качестве будильника- тем более есть куча приложений для отслеживания фаз сна и расчета времени засыпания, чтобы выспаться. Однако подобная привычка отрицательно влияет на качество  сна. И вот почему.

1. Последнее, что вы  видите перед сном, — телефон. 

Перед перемещением себя в постель и выставлении будильника на телефоне имеется большой  риск того, что последние минуты перед сном вы проведете, любуясь  экраном. Это не самая хорошая идея. Большинство сомнологов считает, что правильным будет  отключать телефон как минимум за час до сна. Медики объясняют это тем, что мерцание экрана раздражает сетчатку глаза и увеличивает мозговую активность, что мешает уснуть и может  индуцировать развитие хронической бессонницы.

2. Утро может начаться с соцсетей

Так как нужно утром  отключить будильник на телефоне, то скорей всего, после этого вы проведете еще, как минимум, 10 минут, проверяя социальные сети и электронную почту.После такого есть риск провести  утро в бешеной спешке. Дабы такого не было, стоит завести привычку включать телефон лишь после завтрака.

3. Проверка времени во время сна

Пробуждаться  среди ночи и тянуться за телефоном, дабы проверить, сколько времени осталось до будильника, это еще нормально. Однако если вы проверяете время, а затем заходите в социальные сети или почту, чтобы на всякий случай проверить новые сообщения, — это уже не есть хорошо. Первое- это очень нарушает  циркадный ритм и мешает повторно заснуть. Второе- это в итоге не очень благотворно сказывается на  на  продуктивности, активности и энергии днем.

4. Кровать —   место для двоих

Большинство пар  считает нормой, ложась в постель, брать с собой гаджет и проводить время с ним, а не со своим партнером. Если вы заметили, что уделяете больше внимания в кровати своему смартфону, чем объятиям со второй половинкой, то стоит задуматься. Важно убрать смартфоны подальше и отказаться от привычки держать их рядом, дабы не было соблазнов потянуться за ними в любой момент. Отношения с любимым человеком превыше всего!