С болью в мышцах каждый человек ,пусть даже и далекий от спортивных тренировок, когда-либо сталкивался .Обычные бытовые дела, при которых мышцам дается не свойственная им нагрузка, могут вести к боли.Это может обуславливаться малоподвижным образом жизни, и подобное наиболее ярко проявляется весной, когда начинается дачный период. Лучшим способом предотвращения боли являются регулярные физические нагрузки.
После тренировки болят мышцы даже у тренированных. Это вызвано образованием в них молочной кислоты, которая появляется в итоге сокращения мышечных волокон. Боль уходит после того, как прекращаются нагрузки и кровь начинает вымывать молочную кислоту из мышц. Из-за того,что во время тренировок кровообращение увеличивается, то лучшим способом борьбы с мышечной болью является не состояние покоя, а активные тренировки, какими бы болезненными они не были. Среди спортсменов есть мнение, что мышечная боль свидетельствует о том, что тренировка только полезна. Если аналогичных ощущений нет, то нарастить мышцы или сбросить лишние килограммы вряд ли получится.
Имеется термин запаздывающей боли, которая появляется на следующий день или через день после полученной нагрузки. Это обусловлено тем, что мышцы к ней не привыкли, и потому степень выраженности болезненных ощущений будет зависеть от того, насколько мышцы не тренированы. Уже через 2-3 недели после начала тренировок запаздывающая боль сводится к минимуму и начинает приносить удовольствие, ибо говорит о том, что тренировка прошла успешно. Но при смене тренировки боли в мышцах возникают снова, так как степень нагрузки и зона ее приложения меняется.
Обсуждение
0 comment