Основные принципы медитации

• Предметно-образная медитация. Она проводится на янтре – геометрическом рисунке со скрытом смыслом или символом. 

• Медитация на личной идее. К примеру, вы хотите стать сильным человеком. Во время расслабления наполняете свою идею «Я – сильный» яркими образами, на которых фиксируете свое воображение. После можете  наблюдать, как формируется образ, совершенствуется, и при этом нужно испытывать те или иные чувства, запоминать их. 

• Медитация на звуке. Вы можете подобрать индийские мантры или придумать свои, которые будете проговаривать нараспев. Можно применять вдобавок четки для контроля. Есть специальная музыка для раздумий в одиночестве : приятные звуки природы, пение птиц. 

• Дыхательная медитация.Она  основана на глубоком свободном дыхании по формуле «1 – 4– 2»: 1 секунда – вдох, 4 секунды – задержка дыхания, 2 секунды – растянутый выдох. 

• Медитацию рекомендовано проводить после пробуждения в позе «Лотос» со скрещенными ногами сидя на полу. Однако статические позы могут быть иными : сидя в кресле, на офисном стуле, лежа. А вот медитация в движении носит название "динамическая", и подходит тем, кто занимается спортом. Продолжительности «созерцания» стоит уделять каждый день примерно  15 – 30 минут. 
• Исследованиями последних 20 лет доказано,что медитация позитивно оказывает влияние на: межличностные отношения; пополнение запасов энергии; лечение бессонницы; снижение биологического возраста; регулировку метаболизма.

Терапевтами выявлен лечебный эффект лекарственных препаратов после сеансов медитаций. Анестезиологи отмечают случаи погружения « в наркоз» в период медитации – нет активности центральной нервной системы и мозга, как это бывает при коме или анестезии при хирургической операции .