Метод быстрого засыпания от индийских йогов
Как уснуть мгновенно?

Учеными из США, представляющими Гарвардский университет, было рекомендовано использовать особое упражнение, которое, по с их слов, эффективно работает против бессонницы. Так,  для быстрого снятия напряжения специалисты  порекомендовали освоить  следующую технику дыхания.

Во время лекций на вопрос о том, как уснуть за 1 минуту, медики ответили, что справиться с нарушением сна человеку  прекрасно помогает упражнение «4 - 7 - 8».

«Необходимо в течение 4 секунд вдыхать воздух через нос, а потом задержать дыхание на 7 секунд. Далее нужно дышать при помощи  рта  в течение 8 секунд. Так необходимо повторять, пока не захочется спать»...

Такой метод применялся индийскими йогами в ходе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание по вышеописанному способу   успокаивает нервную систему человека мгновенно.
Это дыхательное упражнение они посоветовали использовать не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook