Коварная еда: как не спать после перекуса?

После хорошего завтрака или ужина человек ощущает упадок сил, хочет  полежать или даже вздремнуть. Оно и не странно, ведь кровь от мозга направляется к желудочной системе.

Но врачи советую все же держаться, чтобы не навредить обмену веществ и фигуре.

1. Лучше есть небольшими частями, но чаще.
2. Можно использовать перекусы, только не булочки с кофе. Подойдут орешки, фрукты.
3. Нужно правильно составлять рацион, чтобы не мучить свой организм перевариванием не полезного, слишком сладкого, калорийного.
4. Переизбыток магния в организме тоже способен «прибаюкивать». Таким образом, с семенами и отрубями нужно быть осторожными.
5. Кофе. Он бодрите не ранее, чем через 30 минут. Поэтому, эффекта нужно дождаться, а не наливаться 2 и 3 чашкой кофеина.