Отдых по простым правилам
Медитация, массаж и спокойствие – это самые известные способы, которые обеспечивают здоровый сон.
Но, как часто люди достаточно крепко ужинают, и тогда польза этих методов сводится к нулю.
Однако, избавиться от бессонницы и хорошо отдохнуть ночью можно и благодаря правильному вечернему перекусу.
Что же будет на пользу?
1. Бананы – у них много магния, а так же гормона радости, что способствует успокоению и расслаблению.
2. Мёд – «разрушает» орексин, который обеспечивает бодрость в теле.
3. Овсянка – эта нехитрая еда не только помогает стабилизировать показатели сахара в крови, но и провоцирует создание гормона сна.
4. Индейка – это не жирное мясо, кладезь белков и триптофана. Притупляет чувство голода.
Обсуждение
0 comment