Какой ужин способствует крепкому сну?
Отдых по простым правилам

Медитация, массаж и спокойствие – это самые известные способы, которые обеспечивают здоровый сон.

Но, как часто люди достаточно крепко ужинают, и тогда польза этих методов сводится к нулю.

Однако, избавиться от бессонницы и хорошо отдохнуть ночью можно и благодаря правильному вечернему перекусу.

Что же будет на пользу?

1. Бананы – у них много магния, а так же гормона радости, что способствует успокоению и расслаблению.

2. Мёд – «разрушает» орексин, который обеспечивает бодрость в теле.

3. Овсянка – эта нехитрая еда не только помогает стабилизировать показатели сахара в крови, но и провоцирует создание гормона сна.

4. Индейка – это не жирное мясо, кладезь белков и триптофана. Притупляет чувство голода.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook