1. Вас мучает бессонница.Конечно,она может являться итогом стресса , а может элементарным дефицитом кальция. Именно он играет главную роль в образовании гормона «сна» — мелатонина.
2. Изменения осанки, проблемы с позвоночником свидетельствуют об ослаблении структуры костей. Их строительный материал- кальций. Если плохая осанка сочетается с болями в шее или спине, то организм «требует помощи» в виде кальция.
3. Внезапно возникающие припадки ( апоплексические удары), которыми ранее вы не страдали , свидетельствуют о нехватке кальция.
4. Забывчивость, трудности вспоминания слов, терминов, фраз может указывать на дефицит Ca,который приводит не только к ухудшению памяти, но и к галлюцинациям.
5. Волосы, ногти и зубы,являющиеся основными кладовыми кальция, при нехватке минерала изменяются. Волосы истончаются, ногти расслаиваются, зубы начинают "шалить" .
Необходимо срочно отказаться от :
газированных напитков и кофе: они вымывают кальций из костей;
от жирных продуктов: они замедляют его усвоение;
от курения: способствует утрате костных материалов;
от пассивного лежания на диване: гиподинамия способствует вымыванию элементов костного скелета.
Что необходимо включить в рацион,чтобы восполнить организм кальцием:
- сыр
- кунжут
- молоко
- творог
- сметана
- фасоль
- петрушка, сельдерей
- фундук
- миндаль
Обсуждение
0 comment