- Наслаждаться осознанным моментом
Можно медитировать, дабы ощутить всю полноту осознанности. Если это не по душе,то можно просто выбрать себе рутинное занятие, при котором ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.
Во время этого надо пытаться использовать все органы чувств, примечая, как вы идете,дышите,смотрите,принюхаетесь. Если начинают главенствовать мысли о работе или своих планах, то стоит мягко возвращайтесь к своим обычным занятиям.
- Учиться всегда чему-то новому
Связи между нейронами могут умножаться и становиться сильней с возрастом, однако только в том случае,если человек подпитывает их новой информацией все время.
Потому необходимо стремиться учиться чему-то новому, а благодаря Интернету мозг работать проще простого.
- Жить «без технологий»
Многие из нас страдает более менее от технологической зависимости, способствующей стрессу, депрессии и нарушению сна. Необходимо хотя бы на 1 час в день откладывать все электронные устройства и заместо этого почитать книгу, приготовить что-то, выйти попить кофе или чая, прогуляться в парке или поговорить с близкими. После этого человек сразу же удивится,насколько он расслабленно и свободно себя почувствует.
Обсуждение
0 comment