Бессонница появляется у людей вследствие сбоя биоритма, постоянных нервных расстройств, тяжелой работы или как первый сигнал болезни.
• Ученые обращают внимание, что на качество сна влияют обменные процессы. Поэтому, в первую очередь при возникновении такой проблемы стоит пересмотреть рацион. Но нужно найти «золотую середину», чтобы не доводить до голода или переедания. Есть лучше за 4 часа до сна.
• Нужно выстроить и придерживаться режима дня. Начиная от подъема, перекусов, работы и заканчивая физическими нагрузкамии подготовкой ко сну . Спустя 2 недели организм будет автоматически следовать намеченному плану, и процесс засыпания станет быстрым и приятным.
• Идеально для ужина фрукты, кефир и овощи.
• По возможности, от напитков с кофеином лучше отказаться на время.
Если все эти рекомендации не помогли при борьбе с бессонницей, необходимо обязательно обратиться к врачам и проверить организм.
Обсуждение
0 comment