Качественный сон нужен человеку для того, чтобы выполнять обыденные дела, ибо недосыпание угрожает сахарным диабетом, сердечно-сосудистой патологией , ожирением и депрессией.
Вот советы о том, как оставаться активным и бодрым,если не получилось выспаться,с помощью еды.
Заправиться едой
Необходим питательный завтрак, обед и ужин,который снабдит организм нужным количеством питательных веществ и поддержит организм в активном состоянии. К примеру, яблоко , содержащее всего 10 грамм глюкозы , сжигаемой в течение долгого времени, повышает уровень энергии. Также стоит включить в свой рацион и иные фрукты, зерновые продукты и белки с аминокислотами, которые делают человека более энергичным.
Не стоит категорически употреблять плотный обед, насыщенный белками, жирами и крахмалом, ибо это только отбирает немало энергии на переваривание.
Выпить кофе
Кофеин, который присутствует в кофе, чае, шоколаде, некоторых напитках и лекарственных препаратах, действуя на обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему. Это увеличивает бдительность и уровень активности.
Но употребление чрезмерного количества кофеина может вызывать симптом отмены, заключающийся в нервной возбудимости и головокружении. Надо знать, что организм человека поглощает кофеин также быстро, как его и выводит. Через 8-20 часов 75 % кофеина уже нет в организме.
Обсуждение
0 comment