Дзенские практики по остановке внутреннего диалога элементарны как сам Дзен. Для этого нужно встать посередине комнаты и начинать делать параллельные движения прямыми руками: правой рисовать горизонтальную линию, левой - вертикальную. Когда это вам покажется простым и ваше тело адаптируется , то начинайте правой чертить квадрат, а левой круг. После овладения такими телодвижениями попробуйте написать руками алфавит: правая пишет "А", левая "Б", правая "В" и так до конца алфавита.
Та или иная позиция -сидя или лежа - при выполнении этой практики большой роли не играет: важно, чтобы вы могли расслабиться, но не заснуть. Выбрав выбранную позу,нужно расслабиться и просто плыть по течению до тех пор, пока ваше физическое тело, эмоции и голова не станут спокойными. Дайте себе побыть в таком состоянии 2- 4 минуты.Находясь в состоянии спокойного бодрствования, начинайте отслеживать то, о чем вы думаете. Выявив общую тематику внутреннего монолога, откиньте эту мысль. Расслабьтесь на минуту.
Снова обратите внимание на смысл мысли, которую так распевает ваш монолог. Покрутив ее немного, избавьтесь и от нее. И так до той поры, пока вы не окажетесь в состоянии, когда мимо вас мысли просто проплывают и где можно легко уйти в любую из них, и так же легко вернуться. Этой практике необходимо посвящать не менее 10 минут в день. В итоге окружающая нас реальность является не больше, чем мысль, которую мы попросту привыкли думать.
Обсуждение
0 comment