От депрессивного состояния не застрахован никто, однако максимально предрасположены к нему люди тревожные, мнительные, ранимые, подверженные постоянному стрессу. Есть весьма редкая эндогенная форма депрессии, при которой причина скрывается не во внешних обстоятельствах, а нарушениях обмена биологически активных веществ, ответственных за регулировку настроения в головном мозге человека. Люди с эндогенной депрессией отличаются от прочих колебаниями настроения на протяжении суток (встают они всегда «не с той ноги», а к вечеру их настроение улучшается). Лечить их в данном случае надо лекарственными препаратами.
Важно помнить, что порою даже простое человеческое общение бывает достаточным, чтобы предотвратить развитие депрессивного состояния Как говорится, словом можно спасти.
От депрессии еще может защитить так называемая «психогигиена». Здоровье мозга находится в зависимости не только от образа жизни, но и от мышления. Важно сделать пространство вокруг себя комфортным. Когда человек смотрит на красивое, в его мозгу синтезируются эндорфины: вещества, подавляющие депрессию, тревогу, боль, и даже нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.
Кстати, хорошим настроением можно заразиться. Люди имеют свойство настраиваться на свою волну тех, кто находится рядом с ними, и потому стоит общаться с позитивно настроенными людьми. Если в окружении человека есть доброжелательные, счастливые и улыбчивые люди, то их мироощущение передаётся и ему.
Стоит помимо прочего заниматься спортом. Люди, занимающиеся спортом, болеют депрессией в 5 раз реже. Физические упражнения усиливают синтез гормонов счастья (эндорфинов), которые вызывают эйфорию и ощущение полноты жизни. Интенсивные физические упражнения продолжительностью 30 минут увеличивают уровень эндорфинов в 5-7 раз!
Обсуждение
0 comment