1. Лучше выбирать те рейсы, которые прибывают в нужное место утром. Таким образом, 6-10 часов бодрости в новом месте помогут развеяться.
2. Можно использовать мелатонин. Он поможет телу расслабиться и уснуть в то время, которое когда-то было периодом активности.
3. Перед вылетом лучше поесть, чтобы показать организму, что все нормально и нарушений в привычном режиме нет.
4. Если в самолете хочется спать, то для более крепкого отдыха подойдет повязка на глаза.
5. Подушка для шеи в период длительного сидения поможет избежать дискомфорта в верхних отделах позвонка и не затруднит кровообращение.
6. Лучше взять любимую игрушки или какую-то картинку, мелочь, сильно напоминающую о родном месте. Она будет поддерживать психологический комфорт.
7. Ни в коем случае не употреблять алкогольные напитки, так как они, в последствие, еще больше дезориентирует организм.
Обсуждение
0 comment