- Подвижность и долголетие
Надо стать перед зеркалом, скрестить ноги и сесть со скрещенными ногами на пол без помощи рук.
Этот тест -проверка мышечной силы, равновесия, гибкости и подвижности. Если вы способны сесть в такое положение без помощи рук,то ваши мышцы и связки в отличной форме. Исследования показали, что люди старше 50 лет, способные выполнить данный тест, живут дольше.
- Ровность позвоночника
Чтобы узнать, ровный ли позвоночник, надо попробовать завести руку за спину ( одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы). Затем надо поменять руки. В случае ровного позвоночника руки просто без усилий смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть трудней, а иногда и вовсе невозможно.
- Состояние шеи
Надо медленно наклонить голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, а потом так же осторожно запрокинуть голову назад. Затем наклонить голову влево, потом вправо, стараясь прикоснуться ухом плеча. После повернуть голову на 90 градусов в одну, потом в другую сторону. В случае выполнения этих упражнений без усилий гибкость шейного отдела позвоночника в норме. Однако если при выполнении этого слышится похрустывание, имеются трудности в поворотах головой, болезненность при наклонах ,то состояние шеи требует коррекции. Это все указывает на возможные начальные проявления шейного остеохондроза.
Обсуждение
0 comment