1. Будьте сосредоточенными. Необходимо стараться концентрироваться на любом деле, которое вы выполняете. Если вы вспоминаете о важной деле , лучше сразу его выполнить, а информация окружающего мира поможет вам скорей научиться запоминать.Вы должны задействовать сразу несколько каналов памяти, способствующих более лучшему воспроизведению информации.
2. Не отвлекайтесь. При поиске какого-то предмета, заходя в комнату, надо проговаривать,что вы ищете, не отвлекаясь на посторонние вещи.
3. Пытайтесь создавать логические цепочки и ассоциативные ряды. Правильно будет придумывать ассоциации,вызывающиеся той или иной информацией,которую надо запомнить.
4. Если забывчивость стала следствием дефицита витаминов,то нужно знать, что непосредственно к снижению процесса запоминания ведет нехватка таких компонентов как железо, бор и цинк. Дабы организм насыщался ими в необходимом количестве,стоит стараться пару раз в неделю употреблять в пищу мясо, фрукты и овощи.
5. Нередко основной причиной плохой памяти является неправильный образ жизни. Употребление вредной пищи и алкоголя, постоянная спешка, стресс, хроническая усталость ведут к неверному функционированию мозга. Исправив все недостатки своей обыденной жизни, ведя здоровый образ жизни,о забывчивости можно забыть.
Обсуждение
0 comment