Когда учеными впервые был обнаружен ген, ответственный за предрасположенность к ожирению и сахарному диабету 2-го типа, они так и прозвали его – «Ген ожирения» . Люди, наследующие данный ген, как правило имеют лишний вес. Люди, которые наследуют двойную копию этого гена, от обоих родителей, риск заболевания сахарным диабетом равен 40%, а вероятность ожирения – 60%. Около 16% населения имеют тот самый злополучный двойной набор гена ожирения, а 50 % имеет одиночный ген. Однако в настоящее время ученые считают, что генов, которые влияют на вес, намного больше – больше 100.
Пусть они и менее выражено влияют на вес, чем основной "ген ожирения" , однако добавляют то тут то там лишний килограмм . Тем не менее предрасположенность не обозначает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета сильно снижают вероятность ожирения даже у генетически предрасположенных людей.
Важно знать,что человек в силах изменить свой обмен веществ. Метаболизм определяет степень легкости или трудности сжигания лишних калорий и жиров. Замедленный обмен веществ можно ускорить. Легче всего ускорить обмен веществ при помощи регулярной физической активности, особенно силовых упражнений. Мышцы сжигают гораздо больше энергии, чем жировая масса. Важно знать,что после тренировок обмен веществ остается ускоренным еще несколько часов. Дабы не замедлять обмен веществ, не надо голодать больше 4 часов.
Обсуждение
0 comment