Что надо кушать на завтрак?

Завтрак –это самая необходимая и важная часть ежедневного рациона. Исследователи утверждают, что прием пищи с утра помогает улучшить работу мозга, способствует концентрации и внимательности, придает бодрость, повышает настроение и общительность. Верно составленный и своевременный завтрак –это  отличный вариант для тех, кто не хочет мучиться от проблем с  пищеварением и лишним весом.

Наверняка многие в спешке и на ходу успевают накормить себя бутербродами и запить это все чашкой кофе. А если есть побольше времени и желания , то кто-то успевает заварить себе овсянку или пожарить яичницу с колбасой, а потом запить невозможно горячим чай, заев все это печеньем...Все варианты аппетитны и достаточно сытны, однако не все хороши и полезны для организма. 

В разгар рабочего дня концентрация глюкозы в крови резко снижается. Организм , чувствуя дефицит углеводов, выдает  желание съесть что-то сладкое, как раз в тот момент, когда делать этого не стоит. И когда желудок не "понимает", что ему делать с набором несочетаемых продуктов, он их старается усвоить любыми методами, тратя на это все силы. Вот поэтому энергии для работы и творчества так часто и не остается. Увы, таким образом завтракает много людей, а затем приходиться расплачиваться за это красотой, здоровьем, деньгами.

 Есть люди, которые не могут завтракать- тогда не надо запихивать насильно в себя еду,ибо тогда  можно ограничиться стаканом сока или простокваши. Но большинству завтрак просто необходим. Дабы организм чувствовал себя комфортно, а человек – бодро и активно,то в утренний рацион лучше всего включить каши, отварное мясо, свежие овощи и ломтик черного хлеба. Можно отварить несколько яиц, съесть кусочек сыра и выпить стакан молока. Есть мнение, что утром надо насыщать организм более сладкими продуктами. И вот тут отлично подходит  вариант фруктовых салатов,  заправленных йогуртом, медом или лимонным соком. 

Другой вариант подходящего и питательного завтрака- натуральный кофе, сваренный в турке, плюс порция овсяного печенья или булочка, которые можно съесть с вареньем или медом. Так что надо  кушать  по утрам и насыщать организм силой и энергией.