Что можно и нельзя есть на завтрак?

Можно употреблять на завтрак:

Овсяные хлопья

Овсяная каша мягко обволакивает стенки желудка тес самым создает защитный барьер,нейтрализующий патогенное воздействие соляной кислоты. Еще овсяные хлопья содержат растворимые волокна, снижающие уровень холестерина, улучшающие пищеварение и способствующие всасыванию важных минералов, белков и углеводов.

После употребления  порции овсянки человек будет чувствовать себя сытым нанмого дольше, чем после съеденного йогурта.

Яйца

Яйца – это очень полезный продукт на завтрак, при этом не столь важно, в каком виде они употребляются. Их употребление с утра помогают намного уменьшить потребление килокалорий в течение всего дня.

Черника

Черника является одной из самых полезных ягод. Она низкокалорийна, улучшает память и обмен веществ, стабилизирует артериальное давление и улучшает кровообращение.

На завтрак можно добавить чернику в овсяную кашу, в салат или съесть как самостоятельное блюдо.

Нельзя употреблять на завтрак:

 Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это хранилища сахаров,и  употребление даже менее полстакана сока натощак может привести к резкому скачку глюкозы в крови. В результате кроме нанесения вреда здоровью фруктовые соки на голодный желудок дают человеку чувство неудовлетворенности, делают его вялым в течение всего дня .

Томаты

Если человек страдает от кислотного рефлюкса или от прочих проблем с желудком наподобие язвенной болезни, то необходимо свести к минимуму, а лучше и вовсе исключить из своего меню употребления томатов в качестве первого приема пищи.

В помидорах имеется весьма много дубильной кислоты, повышающей  кислотность желудка и ухудшающей  симптомы рефлюкса.