Чего стоит и не стоит делать перед сном?

• Читать перед сном не рекомендовано
  

Чтение перед сном не дает спать еще дольше.

•  Избегать ярких будильников

Свет от экрана будильника может постоянно привлекать внимание и нарушать сон, и в итоге человек  не будет чувствовать себя отдохнувшим утром.

•  Не пить жидкости за час перед сном

Если человек пьет воду за 1-2 часа до сна, то он будет просыпаться 2-3 раза, чтобы сходить в туалет.

• Избегать спать днем

Дневной сон помогает человеку чувствовать себя отдохнувшим дольше, чем надо и меняет заведенный порядок сна и бодрствования.

• Поменять матрас

Хороший матрас играет немаловажную роль для крепкого сна, и человек просыпается отдохнувшим и полным энергии.

• Не есть за 2 часа до сна

Когда человек ложится с полным желудком, то он не сможет быстро заснуть, потому что  процесс пищеварения заставляет организм бодрствовать.

• Не заниматься  физической активностью за 3 часа до сна

Когда человек занимается  физическими упражнениями,то его организм насыщается адреналином и мешает ему уснуть.