1. Вести активный образ жизни. Если не выполнять физических нагрузок ,то человек отнимет почти 4 года от своей жизни . Люди, которые физически неактивны, в 2 раза больше имеют риск развития патологии сердца и инсульта.
2. Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокая концентрация в крови может вести к накоплению жировых отложений в артериях и тем самым увеличивать риск развития болезней сердца и инсульта.
3. Придерживаться здоровой диеты. Правильное питание - это один из самых важных пунктов, улучшающих здоровье. Следовать этому правилу на деле несложно. Как говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания оптимального самочувствия человеку особенно важно употреблять много клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.
4. Знать, контролировать артериальное давление. Высокое АД нередко именуют «тихим убийцей». В итоге человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.
5. Поддерживать оптимальный вес. Избыточный вес является основным фактором риска развития патологии сердца и инсульта. Ожирение может сократить продолжительность жизни почти на 4 года.
6. Быть осведомленным об тех угрозах, которые сопряжены с диабетом. Диабет повышает риск повышенного артериального давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень глюкозы в крови плохо контролируется.
7. Не курить. Много людей преждевременно умирают каждый из-за употребления табака, и великое множество некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает сокращаться . Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.
Обсуждение
0 comment