1. Принимать холодный душ
Прохладный душ имеет много плюсов-он улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений . Дабы привыкнуть к такой бодрящей процедуре, можно начать тренироваться с контрастным душем, или заканчивать холодным душем последнюю пару минут.
2.Ввести разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
Если такая мысль кажется невозможной,то можно попробовать метод 16:8 - то есть вы едите как обычно до 19 часов, а потом следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом пить (вода, чай, кофе) можно.
3. Надо есть, не отвлекаясь
Питаясь, многие любят делать что-то параллельно- просматривать социальные сети, смотреть сериал,читать. При осознанном питании уделяется все внимание приему пищи: ощущается голод, насыщение, чувствуется запах, вкус и текстура еды.
4. Дышите животом
Глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день помогает снизить артериальное давление, замедляет процессы старения, улучшает внимание и качество сна.
5. Чистить зубы кокосовым маслом
Кокосовое масло весьма популярно из-за своих полезных свойств. Оно прекрасно увлажняет и смягчает кожу, а в качестве зубной пасты имеет антибактериальные и отбеливающие свойства.
6. Ешьте черный шоколад
Исследованиями доказано, что каждодневное употребление 45 грамм черного шоколада приносит пользу для сердца, мозга и в целом для здоровья. Шоколад должен быть непременно темным, с содержанием какао не менее 70 % , так как именно какао и дает полезные свойства.
7. Меняйте положение тела
Сидя или стоя за столом, можно почувствовать хроническую скованность или даже боль в пояснице, шее, плечах и ногах. Тело человека запрограммировано на движение, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.
Поэтому надо менять положение тела каждые 20 минут. Встать, постоять на одной ноге, сесть на стул, на пол, потянуться...
Обсуждение
0 comment