1. Ходить пешком
Если вы работаете на 2-м или 3-м этаже, то стоит забыть об лифте. Поднимаясь и спускаясь по лестнице, мы разгоняем кровь в ногах и сжигаем энергию, а также обеспечиваем упругость ягодицам.
2. Сидеть удобно
Стоит позаботиться об удобном офисном кресле. Его опора должна быть чуть отклонена назад. Только так мы не стесняем органы дыхания и циркуляции, а сердце и желудок могут без проблем работать. Спина должна иметь постоянный контакт с удобной спинкой. Также кресло должно иметь подлокотники и быть установлено так, чтобы локти лежали под прямым углом .
3. Печатать легко
Не ударяйте с силой по клавишам. Так вы снижаете нагрузку на запястья. Полезно еще есть продукты, богатые витаминами В6 и В12 – их нехватка способствует развитию синдрома запястного канала.
4. Пить много воды
Организму человека нужно примерно 2 литра воды в день. Вода очищает организм, увлажняет кожу, предотвращает гемоконцентрацию ,что особенно важно, если ваш организм предрасположен к тромбозам и вы много сидите.
5. Делать перерывы
Выходите на обед, прогуливайтесь по офису или коридору. Заместо того , чтобы писать e-mail или говорить по скайпу, навестите коллегу в соседнем кабинете.
6. Двигаться
Негативное действие часов, проведенных за рабочим столом, загасится регулярной физической активностью. Неважно- прогулка, гимнастика или плавание - все пойдет на пользу
Обсуждение
0 comment