1. Регулярные близкие отношения
Многочисленными исследованиями ученых подтверждено, что регулярные близкие отношения способствуют долголетию.
2. Хобби
Учеными из Копенгагена доказано, что люди, которые имеют хобби, живут дольше, чем те, кто после выхода на пенсию проводят время у телевизора, валяясь на постели.Хобби стимулирует деятельность мозга, ибо человек занят делом, при этом снижается уровень стресса.
3.Отпуск и отдых
Правильное чередование работы и отдыха увеличивает продолжительность жизни на 9 лет. Регулярный полноценный отпуск – на 3 года. Отдых является не просто удовольствием, а необходимостью. Стоит знать, что силы имеют пределы. Все религии советуют отдыхать раз в неделю. У мусульман – это пятница, в иудаизме – суббота, в христианстве – воскресенье.
Отдых известных людей:
Петр 1 – плотничал, работал в кузнице;
Л.Н. Толстой – косил траву;
Д. Менделеев – делал чемоданы и рамки для портретов;
И. Павлов – ездил на велосипеде, выращивал цветы.
4.Полноценный сон
Учеными из Австралии подведен результат своих многолетних исследований: если хочется долго жить, нужно высыпайться. Продолжительность сна для людей отличается, но высыпаться нужно всем и в любом возрасте. Психолог Шон Драммонд подчеркивает, что потребность во сне не сокращается с возрастом, снижается способность ко сну. Сон помогает восстанавливать функции организма.
5.Общение
Учеными (Университет Бригама Янга) проведено длительное и многочисленное исследование ,которое доказало, что общение уменьшает риск смертности. Чем больше друзей, тем выше продолжительность жизни.
6. Борьба со стрессом
Комплексными исследованиями Московского НПЦ спортивной медицины показано, что уменьшение стрессовых ситуаций в жизни или хотя бы возможность безболезненного выхода их них способствует повышению продолжительности жизни.
Обсуждение
0 comment