Для начала проведения спасительных операций по поводу хронического стресса нужно,чтобы сам человек принял свое состояние, признал его негодным для себя.Если процесс зашел слишком далеко,то обязательно должны быть подключены родные и близкие люди.Общие принципы,на которых строится преодоление стресса следующие.
Во-первых,самое основное-это смена мировоззрения. «Не можешь изменить ситуацию-измени подход к ней». Эти золотые слова призывают к тому,что жизнь ,единственную и неповторимую, надо ценить каждую минуту, и все, что не происходит-хорошее или плохое-представляет тот самый нужный пульс жизни.Ко всему надо стараться относиться с юмором,оптимизмом,так как доказано экспериментально,что пессимисты намного хуже справляются со стрессом,чем оптимисты.
Во-вторых, регулярная физическая нагрузка,благодаря которой происходит выработка медиаторов счастья-эндорфинов,а также снимается излишнее пагубное влияние адреналина,накопленного во время стресса,предохраняет организм от напряжения и помогает сделать разрядку,выплеснуть все отрицательное.
В-третьих,это рациональное питание-продукты,обогащенные витаминами,способствуют выработке серотонина («гормона счастья»)-горький шоколад,орехи,бананы,оливковое масло,зелень,рыба.
В-четвертых-это правильно организованный режим дня и ночи-полноценный отдых, сон не менее 7 часов,чередование нагрузки (физической, интеллектуальной, эмоциональной) и релаксации.
В-пятых,необходимо иметь близкие контакты с семьей или друзьями,ибо одиночество часто приводит к формированию у человека чувства ненужности,выгорания,и отсутствие элементарной поддержки способствует развитию коварных эффектов стресса.
Обсуждение
0 comment