просмотров
Принцип №1 — еда с минимальным содержанием жиров.
Обязательно съедать каждый день по 300 граммов овощей и фруктов, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Принцип №2— физкультура.
Физкультура всем требуется, а детям и старикам — в особенности. Так как теперь на работе практически никто физически не напрягается, то во имя приличного здоровья надо бы заниматься 1 час в день каждому. Однако чаще всего об этом бесполезно говорить и потому хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, что приблизительно равняется 1000 движений, причем лучше с гантелями по 2 — 5 кг. В роли добавления к физкультуре стоит выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по 1 км. И польза есть, и нервную систему ьережет, учитывая плохой транспорт.
Принцип №3- управление психикой.
«Важно учитться властвовать собой».
Как это сложно! Рецептов куча. Есть простой прием, которым можно воспользоваться- когда имеется большой накал и выделилось большое количество адреналина, надо зафиксировать внимание на ритмичном редком дыхании и попытаться расслабить мышцы. Еще отлично помогает занятие физкультурой, ибо перебор адреналина сжигается при энергичной работе, и таким образом сердечно-сосудистая система и органы спасаются от спазмов. У животных стресс разрешается бегством или дракой, а вот человеку это не позволительно.
Обсуждение
0 comment