3 принципа от гениального хирурга Николая Амосова
3 принципа от гениального хирурга Николая Амосова
Как жить правильно?

Принцип №1 — еда с минимальным содержанием жиров.  

Обязательно съедать каждый день по 300 граммов овощей и фруктов, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

Принцип №2— физкультура. 

Физкультура всем требуется, а детям и старикам — в особенности. Так как теперь на работе практически никто физически не напрягается, то  во имя приличного здоровья надо бы заниматься  1 час в день каждому. Однако чаще всего об этом бесполезно говорить и потому  хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, что приблизительно равняется 1000 движений, причем лучше с гантелями по 2 — 5 кг.  В роли добавления к физкультуре стоит выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по 1 км. И польза есть, и нервную систему ьережет, учитывая плохой транспорт.  

Принцип №3- управление психикой.

 «Важно учитться властвовать собой». 

Как это сложно! Рецептов куча. Есть простой прием, которым можно воспользоваться- когда имеется большой накал и выделилось большое количество адреналина, надо зафиксировать внимание на ритмичном редком дыхании и попытаться расслабить мышцы.  Еще отлично помогает занятие физкультурой, ибо перебор адреналина сжигается при энергичной работе, и таким образом сердечно-сосудистая система и органы спасаются от спазмов. У животных стресс  разрешается бегством или дракой, а вот человеку это не позволительно.

Ваша реакция?

Обсуждение

https://crazy.casa/assets/images/user-avatar-s.jpg

0 comment

Write the first comment for this!

Сообщения из Facebook