1. Многие считают, что бег укрепляет сердце. Из-за того,что больше половины смертей – это смерти вследствие несовершенства сердечно-сосудистой системы, то бег должен быть полезен,ибо он тренирует организм.
В действительности,сердцу не нужно укрепление в этом плане. Каждый кардиомиоцит все время работает на пределе своих возможностей.
Миокард является самой тренированной мышцей в человеческом организме. Сделать ее еще более тренированной – нереально.
2. Бег является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний,в том числе инсультов и инфарктов.
В действительности,бег (если только речь идет не о спринтерском кратковременном спорте) не обуславливает выделение нужного количества гормонов для поддержания чистоты сосудов.
3. Бег помогает тратить лишние килокалории, а значит снижает вес
В действительности: калорийность бега трусцой равна около 360 ккал/час. При этом 100 граммов обычной плитки шоколада – примерно 500 ккал.
Если тратить по 360 ккал каждый день (это 60 минут бега трусцой), и питаться 2 раза в день, пользы от бега не будет.
Если бегать по часу, и наедаться на ночь, то пользы от бега не будет.
Если съедать больше, чем тратишь за день (даже бегая ежедневно), то пользы от бега не будет.
То есть можно и не бегать, а бороться против лишних килокалорий при помощи правильного рациона.
Обсуждение
0 comment