Где есть витамин Е?

Витамин Е считается сильным антиоксидантом, а так же чудодейственным элементом, участвующим во многих процессах. Он способен:

- позитивно влиять на сердечнососудистую систему

- бороться с признаками старения организма

- улучшать репродуктивную функцию в представителей мужского пола

- не допускать формирования раковых клеток

- улучшать мыслительные процессы и память

При недостатке витамина Е человек может стать апатичным или агрессивным, начнется выпадение волос и ломкость ногтей. 

Больше всего витамине Е (токоферола) вырабатывают растения, поэтому нужно позаботится о их присутствии в рационе. 

Токоферол есть в:

1. лесных и кедровых орехах, зернах

2. оливковом, подсолнечном, кукурузном и прочих маслах

3. бобовых

4. киви

5. бананах

6. помидорах

7. горчице

8. яблоках

9. апельсинах

10. грушах

11. репе

Малое количество токоферола содержится и в говядине, сале, сливочном масле. 

Необходимо запомнить, что продукты, содержащие витамин Е лучше не хранить в светлом помещении и на открытом воздухе.