Приближение летнего сезона характеризуется поисками диет и секретов стройности. Но зачастую тот или иной рецепт от известного тренера, диетолога не дает результата. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а так же желания хорошо выглядеть.
Чтобы не «пытать» организм разными ограничениями, можно использовать некоторые хитрые уловки, помогающие насытить организм, но при этом не превышать суточную норму калорий.
1. Каждый прием пищи включает в себя фрукты и овощи.
Они являются очень питательными, но в то же время мало калорийными. Это идеальные продукты для хорошего самочувствия. Например, кесадилья отлично сочетается с перцем и луком, а йогурт намного вкуснее со свежими ягодами клубники и малины.
К тому же такая живописная красота как помидоры, дыни, груши сами просятся в рот.
2. Перебивание аппетита.
Перед тем, как съесть основное блюдо, отлично будет перекусить. Для этого подойдут, например, овощи на гриле – вкусно, полезно и немного унимают голод. После этого места в желудке для калорийной пищи останется намного меньше.
3. Видимость полной тарелки.
Чтобы обмануть сове «голодное зрение», необходимо сделать видимость того, что тарелка полная. Для этого существует два способа. Первый – взять посуду меньше обычного. Второй – красиво разложить свою пищу, добавить зелень, помидоры, листья салата, чтобы пустого места не оставалось. Увидев такое изобилие мозг «поверит», что насытится этим.
4. Всегда важны белки и жиры.
Насколько бы сильным не было стремление сбросить лишние кило, эти продукты всегда должны быть в рационе, но в умеренном количестве. Именно с их помощью происходит полноценное функционирование организма. Поэтому не нужно забывать о рыбе, сыре, мясе и бобовых.
Обсуждение
0 comment