1. Заниматься босиком. Как для здоровых людей, так и для тех, кто имеет проблемы с сосудами, лучше выбирать специальную обувь на толстой подошве. Она уменьшает давление на позвоночник.
2. Применять антиперспирант. Пот выводит шлаки и токсины. А закупоренные поры в дальнейшем могут стать причиной развития рака.
3. Надевать некачественную одежду. Форма должна быть легкая, просторная, но не слишком. И обязательно, из натуральных тканей.
4. Бегать по твердым покрытиям, так как вибрации не поглощаются. Безопаснее всего трава или грунтовая дорожка, в идеале – специальное покрытие.
5. Включать во всю мощь музыку. Так-то оно веселее заниматься, но многие люди именно таким образом и теряют слух, превышая допустимый порог шума.
6. Тренироваться усталым. Это еще больше выбьет из колеи, а позитивных результатов не даст.
7. Пить, когда захочется. Это нужно обязательно делать через 25-30 минут, чтобы избежать обезвоживания.
8. Заниматься возле автотрасс. Там очень много вредных в воздухе веществ, которые прямо оседают в легких.
9. Бегать ранним утром. Как считают тренеры, идеальный промежуток времени для этого занятия – 20:00 – 22:00 часа.
10. Постоянно переключатся или разговаривать. Мозг не фокусируется на упражнениях, а значит, результат будет хуже.
Обсуждение
0 comment