Продукты для здоровья зубов

1. Есть здоровую, сбалансированную пищу

Зубам наравне с другими органами нужны в витамины и минералы для поддержания своего здоровья. Максимально важные для зубов вещества- это кальций, фтор, фосфор, витамин D и магний. Поэтому в рацион непременно стоит включить фрукты, овощи, мясо, зерно и масла.

Важно потреблять больше чистой воды. Она препятствует обезвоживание, а значит  выделяется достаточно  слюны, необходимой  для борьбы с вредоносными агентами.

Мясо- основный источник  фосфора и магния,  основных минералов для поддержания здоровья зубов. Выявлено, что вегетарианцы имеют более слабые зубы из-за дефицита мяса в своем рационе. Если человек придерживается вегетарианской диеты, то важно принимать необходимые пищевые добавки или находить альтернативные источники фосфора и магния.

2. Уменьшить потребление сладких, липких и темных продуктов

Речь идет о конфетах, пирожных, мороженом, ирисках, сухофруктах, кофеине, соде и красных соусах. Эти продукты могут прилипать к зубам,а также питают бактерии,  помогают разрушению зубов и даже окрашивают зубы, если их употребляют очень часто.

3. Полоскать рот после еды водой

Вода смывает остатки пищи, застрявшей во рту, и нивелирует кислотность съеденной пищи. Кислотность  разрушает зубную эмаль и увеличивает риск разрушения зубов.