Если мало спать, то так можно не только испортить себе настроение, но и немало навредить здоровью. Например, недостаток сна может вести к нарушенному функционированию иммунной системы, умственному переутомлению, неадекватному восприятию реальности. Часто недосыпание по своим губительным эффектам сравнивается с абсолютной депривацией сна.
Полноценный сон крайне нужен для отличной бесперебойной работы головного мозга, что является этакой гарантией продолжительной молодости. Важно ложиться спать до 24: 00, ибо именно в это время организм человека предрасположен к оптимальному отдыху.
Перед сном помещение важно проветривать во имя удаления избытка углекислого газа. Только свежий воздух может подарить глубокий сон. Пусть в спальне будет лучше прохладно- при повышенной температуре человек часто просыпается, а такой прерывистый сон организму явно не полезен.
Постель должна быть не очень жесткой, но и не сильно мягкой. Постельное белье и пижамы должны быть изготовлены из натуральных материалов. Они такие вещи пропускают воздух и испарения тела, что позволит во время сна чувствовать себя с комфортом.
Перед сном нельзя принимать горячую ванну. Это омовение выдает ложное чувство успокоения. На практике в горячей среде стимулируется кровообращение и увеличивается частота сердечных сокращений. Поэтому заснуть получится в лучшем случае через час, когда главные функциональные показатели организма станут нормальными.
Дабы облегчить процесс засыпания, на ночь можно выпить настои трав с успокоительным эффектом – мяты, мелиссы, валерианы. Лекарственными средствами лучше не злоупотреблять, иначе может сформироваться зависимость.
Обсуждение
0 comment