Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках существует такое правило, которое гласит о том, что нельзя пить жидкости. Так ли это на самом деле? С чем же связано подобное табу?
Причина в том, что при интенсивных и долгих физических нагрузках через пот организм выводит важные электролиты, к числу которых относятся калий и натрий.
Если человек сильно потеет на тренировках, ему непременно надо восстановить потраченные питательные вещества, которых невозможно найти в обыкновенной воде.
Заместо того, чтобы пить подслащенный спортивный напиток, можно получить тот же эффект от кокосовой воды, естественным образом богатой калием, магнием, натрием, витамином С. Помимо этого, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, много клетчатки.
Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызывать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой.
Вдобавок сердце испытывает дополнительную большую нагрузку из-за нужды прокачивать лишний объём жидкости, поступившей в организм. Это несет особую опасность для людей, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Рекомендовано выпивать 0,5 литра воды за час до тренировки, а в ходе самой тренировки делать не более пары глотков, дабы просто смочить ротовую полость.
После самой тренировки также советуется восстанавливать водный баланс, выпив 1-2 стакан воды.
Обсуждение
0 comment