1. Изменение структуры мозга
Раньше считали, что человеческий мозг начинает деградировать после 30 лет, но исследованиями опровергнут сей факт. Ученые выявили, что даже краткосрочная, но регулярная медитативная практика изменяет структуру мозга. При этом увеличивается количество серого вещества, убирается рассеянность, улучшается память.
2. Стабилизация эмоционального состояния
Дабы снизить негативное влияние ежедневного стресса и тревоги, необязательно обращаться к специалистам и принимать лекарственные препараты. Медитативная практика позволит справиться с этими проблемами без вмешательства психотерапевтов. Медитация сокращает беспокойство, избавляет от беспокойства и злости, увеличивает стрессоустойчивость, помогает достигнуть гармонии.
3. Снижение риска сердечных заболеваний
Медитация снижает высокое артериаьное давление, улучшает качество сна, укрепляет иммунную систему.
4. Улучшение дыхания
Смысл в осознанной практике дыхания заключен в насыщении клеток организма кислородом. Происходит ускорение обмена веществ, вывод токсинов и шлаков. Относясь внимательно к своему дыханию, практикующий медитацию чувствует, как его рассеянные энергии собираются в единый поток, что приносит покой.
5. Уменьшение боли
Люди, которые практикуют медитативную осознанность, могут задействовать зоны мозга, отвечающие за уменьшение боли. Во время медитации мозг активизирует синтез эндорфинов — естественных блокаторов боли.
Для улучшения качества жизни будет достаточно даже 10 минут занятия медитацией. Но обязательно каждый день. Научившись наслаждаться медитацией, и жизнь точно изменится в лучшую сторону.
Обсуждение
0 comment