Когда-то во многих странах люди ложились спать, надевая мягкие пушистые колпаки. Удобные головные уборы сохраняли тепло и способствовали крепкому сну. Однако на сегодняшний момент заместо ночных колпаков некоторые используют стаканчик чего-то крепкого и согревающего, ибо убеждены, что алкоголь является отличным средством от бессонницы. Тем не менее хоть глоток спиртного перед сном может помочь быстрей уснуть, после, скорей всего, он заставит всю ночь ворочаться с боку на бок.
Обусловлено данное тем, что после кратковременного периода подъема алкоголь является средством, угнетающим центральную нервную систему,и тем самым оказывающим седативное действие. Именно успокаивающий эффект и помогает заснуть. Но через пару часов алкоголь начинает прерывать сон и может вести к развитию бессонницы в середине ночи. В итоге плохой, поверхностный ночной сон и навязчивое желание проснуться раньше обычного будет вести к усталости, апатии.
Исследование, которое провели ученые, показало, что лишь одна рюмка спиртного перед сном может нарушать работу в таламусе, что приводит к бессоннице. Умеренное употребление алкоголя вечером может вызывать симптомы апноэ во сне —то есть сужение или блок дыхательных путей — у людей, которые не страдали прежде нарушениями сна.
Спиртное перед сном может усугублять уже существующую бессонницу. Как ни странно, исследования демонстрируют, что около половины всех алкоголиков имеют проблемы со сном еще до того, как начинают пить, тогда как у остальных этот показатель равен около 10— 15%. Никто не утверждает, что нарушения сна ведут к алкоголизму, однако можно предполагать, что некая взаимозависимость имеет место быть. Может быть, более важно то, что алкоголь (о чем знают многие) вызывает еще и храп, который может превратить спокойный ночной сон в поверхностный как для самого человека, так и для того, кто спит с ним рядом.
Обсуждение
0 comment