С наступлением весеннего сезона природа оживает, улицы наполняются птицами, мурлыкающими котами и гуляющими людьми.
Но всегда найдется часть общества, которым такие изменения будут безразличны. Они чувствуют сильную усталость, отсутствие желания действовать и вообще видеть людей. Это – весенняя хандра.
Причин для ее появления несколько:
- происходит сбой биоритма человека
- недостаток витаминов и полезных вещестэлементов в организме
- неправильное питание из-за желания похудеть
- нарушение гигиены и времени сна
Признаки весенней хандры: вялость, сонливость, апатия или агрессия, плохая концентрация внимания и памяти, обострение хронических болезней.
Что необходимо делать для борьбы или профилактики весенней усталости:
1. Правильное питание. Обязательно должны быть белки и сложные углеводы.
2. Контролировать количество выпитой за сутки жидкости – не менее 2 л. воды или зеленого чая.
3. Полностью исключить напитки, содержащие кофеин. Временный эффект бодрости преобразуется в сонливое состояние.
4. Прогулки на свежем воздухе обязательны каждый день. При сидячей работе нужно делать перерывы для небольших разминок мышц.
5. Полноценный сон в проветренной комнате не менее 7 часов.
6. Витамины в природном или синтетическом виде.
Обсуждение
0 comment