Каждая физическая нагрузка ускоряет метаболизм в организме, однако если одни виды спорта приостанавливают голод, то другие напротив, усиливают аппетит. В их число последних входят: йога-класс; подготовка к марафону на длинные дистанции;силовые тренировки с большой нагрузкой; плаванье.
Во время силового тренинга или изнурительной подготовки к марафону организм начинает требовать больше углеводов и белков, дабы пополнить запас нужных элементов.
То же наблюдается у тех, кто занимается равномерными небольшими нагрузками, такими как йога и плаванье. Поэтому если цель – похудение а не набор мышечной массы, то стоит выбирать тренировки, притормаживающие чувство голода.
В момент голода мозг получает сигнал о том, что организму срочно надо пополниться очередной порцией пищи, однако этот сигнал можно проигнорировать при помощи конкретных видов физической нагрузки, а именно кардиотренировок.
Интервальная пробежка считается одним из самых интенсивных видов кардио. По многочисленным исследованиям, чем интенсивней кардиотренировка, тем меньше процент грелина (гормона, ответственного за чувство голода) в организме.
Хорошая часовая пробежка прекрасно прогревает тело, за счет чего человек потеет и избавляется от лишних токсинов. Но самое главное – не забывать потреблять нужное количество воды.
После изнурительного кардио вам может показаться, что вы голодны, но это только жажда, утолив которую, больше не захочется съесть чего-то вредного. Бег запустит процесс жиросжигания и уменьшит аппетит.
Обсуждение
0 comment