1. Не стоит относиться к йоге чрезмерно серьёзно. В любом случае это скорей гимнастика, чем йога в её классическом понимании. Можно заниматься йогой под музыку, а вместо медитации - танцевать.
2. Не всем подходит статичная йога и не всем требуется динамичная или силовая йога. Важно прислушиваться к себе.
3. Дыхание в йоге не такое сложное, как многим многим может показаться. В основе — глубокий вдох и выдох через нос. Не надо бояться ошибиться. Главное- пробовать и прислушиваться к себе.
4. Растяжка делает чудеса- а именно успокаивает нервную систему, делает характер более ровным и помогает быть гибким в ситуациях за пределами коврика.
5. Йогой можно отлично позаниматься и дома. Даже 5 минут занятия помогут дать почувствовать нечто особенное. Главное не лениться.
6. Если у вас цель похудеть с помощью йоги, то это произойдёт быстрей, если добавить к ней быструю ходьбу, пробежки, плавание или иные кардиотренировки.
7. Стоит как можно чаще закрывать глаза, останавливаясь в позах. Вам вскоре это придется по нраву.
8. Дабы не заскучать, важно вносить нечто новое в практику- менять продолжительность и интенсивность тренировки, разбавлять их новыми элементами.
9. Не по нраву учитель — отправляйтесь на другую йогу. Не по нраву петь мантры — не пойте. Не по нраву йога — играйте в баскетбол или плавайте.
Обсуждение
0 comment